Manfaat Buah Manggis Untuk Ibu Hamil
Apakah bunda suka buah manggis? Jika iya aku juga suka, lantaran rasanya yang bagus dan lembut menciptakan banyak orang menyukainya. Mungkin bunda yang ketika ini makan buah manggis ingin tahu lebih dalam mengenai buah bundar berwarna gelap ini untuk kesehatan.
Sebelum kita mengulas manfaat manggis ada baiknya jikalau bunda mengetahui terlebih dahulu mengenai kandungan gizi dalam 100 gram buah manggis. Berdasarkan databes dari USDA yang di tampilkan di wikipedia berikut ini isu kandungan nutrisi di dalamnya :
Nilai Gizi Buah Manggis per 100 g
Energi 305 kJ (73 kcal)
Karbohidrat 17,91 g
Serat masakan 1,8 g
Lemak 0,58 g
Protein 0,41 g
Kandungan Vitamin Buah Manggis
Tiamin (B1) (5%) 0,054 mg
Riboflavin (B2) (5%) 0,054 mg
Niacin (B3) (2%) 0,286 mg
asam pantotenat (B5) (1%) 0,032 mg
Vitamin B6 (1%) 0,018 mg
Folat (B9) (8%) 31 ug
Vitamin C (3%) 2,9 mg
Kandungan Mineral Buah Manggis
Kalsium (1%) 12 mg
Zat Besi (2%) 0,3 mg
Magnesium (4%) 13 mg
Mangan (5%) 0,102 mg
Fosfor (1%) 8 mg
Potasium (1%) 48 mg
Sodium (0%) 7 mg
Setelah bunda mengetahui apa saja yang terkandung didalam buah manggis, saatnya kita menganalisa apa saja keuntungannya untuk kesehatan ibu hamil menurut nutrisi yang ada di dalamnya.
Ibu hamil membutuhkankan lebih banyak nutrisi dari pada perempuan yang tidak hamil, lantaran apa yang bunda makan akan di transfer juga ke janin yang ada di alam kandungan bunda.
Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Kalsium Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan kalsium lebih banyak, lantaran kalsium yang di konsumsi ibu hamil akan di bagikan ke pada janin untuk proses pembentukan tulang. Makara masuk akal jikalau ibu hamil sering mengalami sakit pada pinggang. Buah manggis ini mengandung kalsium sebanyak 12 mg untuk setiap 100 gram yang bunda makan. Tapi jikalau bunda makannya lebih dari 100 gram ya tinggal di kalikan saja bun, berapa kalsium yang bunda konsumsi.
Asam Folat Untuk Ibu Hamil
Bunda pernah membaca produk yang ada pada susu khusus ibu hamil? Jika iya, apakh bunda membaca kandungan di dalamnya? Pastinya jikalau bunda teliti bunda akan menjumpai goresan pena asam folat yang tinggi dalam susu ibu hamil tersebut.
Mengapa demikian lantaran asam folat sangat di butuhkan dalam proses pertumbuhan jaringan pada janin. Kekurangan folat sanggup mengakibatkan gangguan pada jaringan janin. Buah manggis juga mengandung asam folat 31 mikrogram di setiap 100 gramnya, hal ini akan membantu bunda mengasup keebutuhan folat harian.
Vitamin C Untuk Ibu Hamil
Selain dipakai sebagai zat untuk membantu perembesan beberapa nutrisi, vitamin berguna sebagai peningkat ke kebalan tubuh ibu hamil semoga tidak gampang terjangkit penyakit ibarat pilek dan batuk. Dengan asupan vitamin C yang cukup bunda akan lebih cepat pulih apabila mencicipi tidak yummy badan. Kandungan vitamin c dalam buah manggis ini 2.9 mg/100g.
Zat Besi Untuk Ibu Hamil
Nutrisi untuk ibu hamil muda yang sering bidan atau dokter berikan ialah kapsul berisi vitamin dan mineral , salah satunya ialah zat besi. Ibu hamil juga perlu untuk memenuhi kebutuhan zat besi hariannya semoga ibu hamil sanggup lebih segar dan penganggkutan oksegen ke seluruh tubuh akan menjadi normal. Memang sih kandungan zat besinya tidak terlalu tinggi tetapi namun tetap saja sanggup di jadikan sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil.
Potasium Untuk Ibu Hamil
Potasium yang juga terdapat pada buah pisang ini mempunyai fungsi dalam memperlanacar metabolism dalam tubuh serta memebantu di dalam menjaga kerja otot jantung pada bunda.
Meningkatkan Nafsu Makan Ibu Hamil
Rasa manggis yang sedikit kecut akan mengurangi rasa mual ketika hamil terutama untuk ibu hamil muda. Selain rasa kecutnya ini kandungan vitamin B1 berfungsi untuk memperbaiki nafsu makan pada ibu hamil.
Kaya Akan Karbohidrat
Buah ini ternyata menyimpan karbohidrat yang cukup banyak untuk energi bunda setiap hari. Kandungan karbohidrat buah manggis ialah 17.91g untuk setiap 100 gramnya.
Nah cukup banyak bukan manfaat mengkonsumsi buah manggi suntuk ibu hamil, Demoga artikel ini berkhasiat untuk bunda yang sedang suka makan buah manggis dan ingin mengetahui manfaat di dalamnya. Sekian dari aku termaksih, salah senyum.
