Frame Facebook Hari Gizi Nasional
 |
| Hari Gizi Nasional |
Tujuan kami menciptakan frame facebook ihwal hari gizi nasional ini yaitu untuk mengingatkan ihwal pentingnya membangun gizi anak semoga terhindar dari stunting.
Pertumbuhan anak sangat dipengaruhi oleh asupan gizi yang didapat disetiap harinya. Kebutuhan gizi anak harus tercukupi semoga anak sanggup tumbuh sehat. Lalu zat gizi apa saja yang dibutuhkan anak untuk tumbuh dengan normal serta semoga pertumbuhannya sanggup mencapai klimaks maksimal?
Berikut ini yaitu beberapa zat gizi yang dibutuhkan anak;
1. Kalsium, zat penting untuk kesehatan tulang
Kalsium yaitu zat mineral yang sanggup membantu tulang tumbuh maksimal serta memberi kepadatan, sehingga tidak gampang keropos. Tidak hanya dibutuhkan oleh tulang, kalsium juga dibutuhkan untuk fungsi jantung, pembekuan darah, serta fungsi otot, walaupun dalam jumlah yang cukup kecil.
Pada dasarnya, saat tubuh kekurangan kalsium, maka cadangan kalsium yang ada pada tulang akan diambil untuk mengganti kekurangannya. Karena fungsi utama kalsium yaitu memadatkan serta menguatkan tulang, kekurangan kalsium sanggup menimbulkan osteoporosis di kemudian hari.
Sumber utama kalsium yaitu semua produks susu. Kebutuhan kalsium tergantung dengan usia anak, berdasarkan Kementerian Kesehatan adalah:
Usia 0-6 bulan: 200 mg/hari
Usia 7-11 bulan: 250 mg/hari
Usia 1-9 tahun: 500 mg/hari
Usia 10-18 tahun: 1200 mg/hari
2. Vitamin D, membantu peresapan kalsium dalam tubuh
Vitamin D berperan dalam peresapan kalsium yang ada di dalam makanan, kemudian bersama kalsium menciptakan tulang menjadi lebih kuat. Vitamin D banyak ditemukan di banyak sekali macam produk susu, serta paparan sinar matahari. Vitamin D yang dibutuhkan oleh anak adalah:
Usia 0-11 bulan: 5 mg/hari
Usia 1-18 tahun: 15 mg/hari
3. Protein, zat paling penting dalam pertumbuhan
Protein yaitu zat gizi makro yang berperan dalam membangun serta memperbaiki jaringan yang rusak. Di dalam tubuh, protein yang masuk akan diubah menjadi asam amino. Asam amino ini yang akan menjadi materi baku tubuh untuk membangun sel-sel gres dan jaringan. Beberapa penelitian telah menandakan bahwa anak yang diberikan masakan yang kaya akan protein, khususnya protein hewani, mempunyai rata-rata tinggi yang normal bahkan lebih tinggi dari belum dewasa seusianya. Sedangkan anak yang tidak mendapat asupan protein yang cukup cenderung lebih pendek.
Kebutuhan protein sesuai dengan umur anak yaitu:
Usia 0-6 bulan: 12 gram/hari
Usia 7-11 bulan: 18 gram/hari
Usia 1-3 tahun: 26 gram/hari
Usia 4-6 tahun: 35 gram/hari
Usia 7-9 tahun: 49 gram/hari
Usia 10-12 tahun: 56 gram/hari (laki-laki), 60 gram/hari (perempuan)
Usia 13-15 tahun: 72 gram/hari (laki-laki), 69 gram/hari (perempuan)
Usia 16-18 tahun: 66 gram/hari (laki-laki),59 gram/hari (perempuan)
4. Serat, kompleks tapi sederhana
Agar proses pertumbuhannya baik dan berjalan dengan normal, serat yaitu salah satu zat gizi yang dibutuhkan anak. Sebenarnya, serat yaitu kepingan dari karbohidrat, tetapi zat gizi ini tergolong dengan karbohidrat kompleks tanpa kalori. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup dan frekuensi yang sering, sanggup mencegah seseorang terkena penyakit degeneratif atau gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan yang terjadi pada anak, ibarat obesitas, tentu saja akan mempengaruhi eksklusif proses pertumbuhannya.
Berikut yaitu kebutuhan serat anak sesuai dengan umur:
Usia 7-11 bulan: 10 gram/hari
Usia 1-3 tahun: 16 gram/hari
Usia 4-6 tahun: 22 gram/hari
Usia 7-9 tahun: 26 gram/hari
Usia 10-12 tahun: 30 gram/hari (laki-laki), 28 gram/hari (perempuan)
Usia 13-15 tahun: 35 gram/hari (laki-laki), 30 gram/hari (perempuan)
Usia 16-18 tahun: 37 gram/hari (laki-laki), 30 gram/hari (perempuan)
5. Antioksidan, sebagai penangkal sakit
Antioksidan yaitu zat gizi yang sanggup menangkal kerusakan sel dan jaringan di dalam tubuh serta sanggup mencegah seseorang terkena radikal bebas yang sanggup menimbulkan penyakit degeneratif. Contoh antioksidan yaitu betakaroten, vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, likopen, dan selenium.
Dalam proses pertumbuhan, antioksidan ini gotong royong bekerja untuk mencegah anak mengalami obesitas atau penyakit degenratif lainnya. Ketika seorang anak mengalami obesitas, maka hormon pertumbuhannya akan terganggu dan tentu saja hal ini akan menghambat proses tumbuh kembangnya.
6. Zat besi, zat gizi yang dilarang terlupakan
Zat besi yang ada di dalam tubuh, sekitar 70%-nya berbentuk hemoglobin yang berada di dalam darah. Hemoglobin merupakan zat yang berfungsi untuk mendistribusikan masakan serta oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga dibutuhkan dalam pertumbuhan anak, hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan di Saharawi yang mengatakan bahwa anak yang mengalami kekurangan zat besi mempunyai tinggi tubuh yang lebih pendek dibandingkan dengan kelompok anak yang cukup zat besinya.
Berikut yaitu kebutuhan zat besi anak:
Usia 7-11 bulan: 7 mg/hari
Usia 1-3 tahun: 8 mg/hari
Usia 4-6 tahun: 9 mg/hari
Usia 7-9 tahun: 10 mg/hari
Usia 10-12 tahun: 13 mg/hari (laki-laki), 20 mg/hari (perempuan)
Usia 13-15 tahun: 19 mg/hari (laki-laki), 26 mg/hari (perempuan)
Usia 16-18 tahun: 15 mg/hari (laki-laki), 26 mg/hari (perempuan)
(dikutip dari hellosehat. com).
Nah itu tadi beberapa isu ihwal zat gizi yang dibutuhkan anak. Selanjutnya, mari kita pasang Frame\Bingkai Facebook Hari Gizi Anak pada foto profil kita. Cara memasang frame facebook ihwal hari gizi nasional ini sangatlah mudah, tentunya tidak jauh beda dengan pemasangan frame-frame yang sebelumnya pernah Misteruddin bagikan. Anda cukup ketuk link yang telah kami siapkan di bawah gambar pada artikel ini.
 |
| Frame Facebook Hari Gizi Nasional |
Demikian Frame/Bingkai Hari Gizi Nasional 2018 yang sanggup kami share, semoga bermanfaat. Untuk lebih erat isu seputar Download, Pendidikan, Blogger, Sosial Media dan Berita Terkini silahkan LIKE FANSPAGE Misteruddin di SINI.
Baca Juga:
- Best Facebook Frames - Happy New Year 2018
- Cara Cepat dan Praktis Memasang Bingkai Foto (Photo Frame) Profil Facebook Melalui Smartphone
- Cara Membuat Desain Bingkai/Frame Facebook 3D Singkat - New !!
- Cara Menggunakan atau Memasang Bingkai Foto Profil Facebook Karya Misteruddin.id
- Cara Praktis Membuat Bingkai Foto Profil Facebook di Aplikasi Facebook-Tutorial Lengkap
- Cara Otomatis Memasang Frame/Bingkai Foto Profil Facebook
- Facebook Frame Happy New Year 2018 Gold Edition - New !!
- Facebook Frame Happy New Year 2018 with Firework and Trumpet - New !!
- Frame FB Blogger Indonesia Ngeblog Tanpa Hoax
- Frame FB Hari Anak Se-Dunia
- Frame FB Selamat Hari Guru Nasional
- Frame FB Selamat Jalan Pahlawanku (Choirul Huda, Pejuang Laskar Joko Tingkir)
- Frame FB Selamat Tahun Baru 2018
- Frame FB Selfie/Wefie dengan Bapak Presiden RI
- Frame Facebook Hari KORPRI
- Frame Facebook Maulid Nabi Muhammad S.A.W
- Frame Facebook Selamat Hari Ibu 22 Desember - New !!
- Frame Facebook, Wise Quote about life Lesson - New !!
- Frame Foto Profil FB Hari Pahlawan 10 November
- Frame Profil Facebook Hari Santri Nasional
- Frame Secangkir Kopi Berjuta Makna untuk Profil Facebook
- Frame Ucapan Selamat Tahun Baru Islam 1439 H Siap Pakai
- Hanya Ini yang Bisa Kami Berikan, Selamat Ulang Tahun
- Jangan Sepelekan Ini Kalau Mau Selamat
- Kumpulan Frame Profil Facebook Request Sahabat Misteruddin
- Pahami ini Sebelum Mengajukan Frame/Bingkai ke Tim Facebook
Sumber https://www.misteruddin.id/
