5 Tips Perawatan Diri Untuk Ibu Hamil
Tak hanya pada masa sebelum hamil, ketika fase kehamilan ibu hamil juga perlu untuk melaksanakan perawatan yang bermanfaat selain untuk menjaga kecantikan juga untuk kesehatan ibu dan janin. Saat kehamilan biasanya banyak para ibu hamil yang kurang menjaga kebersihan dan penampilan, makan sembarangan dan tidak teratur serta mengkonsumsi masakan dan minuman diluar kontrol.
Itu tentu tidak baik bagi kesehatan ibu dan kondisi tubuh ibu lantaran ketika fase kehamilan banyak perubahan yang terjadi pada ibu hamil misalkan berat tubuh bertambah, terjadinya pembengkakan, menurunnya daya tubuh ibu, keadaan emosional yang tidak stabil dan sebagainya. Untuk menghindari dan meminimalisir hal tersebut, ibu hamil perlu menghindari larangan-larangan ketika hamil dan menerapkan hal-hal yang mempunyai kegunaan untuk kesehatan ibu dan janin.
Selain itu ibu hamil juga tetap sanggup mempertahankan kecantikan tubuh ketika fase kehamilan melalui perawatan dengan cara yang alami. Berikut merupakan beberapa larangan dan hukum yang perlu diterapkan untuk perawatan ibu hamil.
1. Konsumsi Makanan & Minuman Sehat
Ibu Hamil perlu menerapkan pola hidup sehat dengan mengosumsi masakan dan minuman sehat yang selain mempunyai kegunaan bagi kesehatan ibu dan janin juga mempunyai kegunaan untuk tetap mempertahankan kecantikan bagi si ibu.
Minuman yang baik salah satu misalnya yaitu air mineral selain bermanfaat untuk mengurangi kekurangan cairan tubuh dan menyeimbangkan suhu tubuh si ibu ketika fase kehamilan, air mineral juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya Stretch Mark yang muncul ibarat gurat-gurat pada kulit seiring bertambahnya usia kehamilan.
Stretch Mark tentu menjadi problem bagi si ibu lantaran sanggup mengurangi rasa percaya diri, oleh lantaran itu perlu mengosumsi air mineral sebagai salah satu cara perawatan alami untuk membantu meminimalisir tanda-tanda stretch mark , dengan begitu ibu akan merasa kembali anggun dan percaya diri.
Kemudian untuk masakan sehat, berbagai jenis masakan yang sehat dan mempunyai banyak kandungan gizi dan nutrisi di sekitar kita mulai dari buah-buahan sayuran, kacang-kacangan dan sebagainya. Salah satu teladan masakan yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan si ibu yaitu masakan yang mengandung sumber vitamin E, selain sanggup menyuburkan kandungan vitamin E juga sanggup membantu memelihara placenta dan dinding rahim pada ibu hamil.
Manfaat lain vitamin E baik untuk perawatan kesehatan dan kecantikan kulit si ibu. Makanan yang mempunyai kandungan vitamin E misalnya yaitu telur, pepaya, kecambah (taoge), biji bunga matahari , gandum dan sebagainya.
2. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Dilarang
Selain masakan dan minuman yang disarankan baik untuk kesehatan dan kecantikan ibu hamil. Ada pula masakan dan minuman yang perlu dihindari oleh ibu hamil lantaran akan berdampak pada kesehatan ibu serta janin. Minuman yang dihentikan untuk dikosumsi yaitu minuman yang mengandung kafein ibarat kopi, mengandung alkohol serta minuman yang dinyatakan berbahaya untuk ibu hamil lainnya.
Contohnya saja minuman Alkohol sanggup mengakibatkan calon bayi lahir dalam keadaan tidak normal dan keterbelakangan mental. Sedangkan masakan yang dihentikan ketika masa kehamilan misalnya buah durian, buah nanas, daging dan telur yang tidak matang, masakan pedas serta masakan instan.
Makanan instan misalnya ibarat mie instan mengandung materi pengawet yang sangat berbahaya untuk kesehatan ibu dan janin lantaran sanggup menganggu pertumbuhan janin, sanggup mengakibatkan tanda-tanda maag dan hipertensi pada ibu serta sanggup mengalami keguguran.
Baca juga : Amankah Ibu Hamil Makan Mie Instan?
Selain masakan dan minuman yang dilarang, ibu hamil juga perlu menghindari kosumsi obat-obatan, tak terkecuali obat untuk perawatan kecantikan. Selama proses kehamilan baiknya dihindari lantaran akan menganggu kesehatan janin yang dikandung.
3. Hindari gaya hidup yang dihentikan ketika hamil
Saat fase kehamilan ibu hamil tidak dihentikan untuk tetap tampil cantik, justru ibu hamil harus terlihat anggun dan bugar. Namun untuk sanggup tetap tampil anggun banyak ibu yang melalaikan gaya hidup yang bekerjsama tidak baik ketika kehamilan,.
Seperti pemakaian hak tinggi dan berbusana ketat. mungkin sebelum kehamilan tidak begitu bermasalah dan sah-sah saja tapi jikalau ketika proses kehamilan harus tetap diperhatikan hal-hal / gaya hidup yang dihentikan lantaran akan menganggu kesehatan ibu juga janin.
Memakai hak tinggi menciptakan otot yang bekerja untuk pinggang menjadi tegang dan mengakibatkan tubuh ibu hamil tidak nyaman dan terasa sakit pada belahan punggung, pinggang dan betis, selain itu menggunakan hak tinggi sanggup mengakibatkan kaki ibu hamil membengkak.
Kemudian untuk ibu yang suka berbusana ketat, ada baiknya selama fase kehamilan untuk menghindari berbusana sedemikian rupa lantaran pakaian yang ketat akan mengakibatkan janin kesulitan bergerak serta janin akan kesulitan mendapat asupan oksigen secara sempurna.
Selain dua hal diatas , untuk sanggup tetap tampil anggun ibu perlu teliti soal kosmetik yang digunakan ibarat bedak, pelembab dan sebagainya. Ibu hamil perlu menghindari kosmetik berbahan kimia lantaran sanggup mengakibatkan perkembangan janin terganggu serta sanggup mengakibatkan janin keracunan. Untuk tetap sanggup tampil anggun ibu hamil sanggup menggunakan kosmetik berbahan alami yang kondusif serta mendapat rekomendasi dari dokter.
4. Berolahraga
Ibu hamil juga perlu berolahraga untuk menjaga kesehatan, kebugaran dan kecantikan. Mungkin banyak ibu hamil yang tidak begitu peduli akan berolahraga, banyak dari ibu hamil yang bermalas-malasan dan mengosumsi masakan dan minuman diluar kontrol dan tidak memperdulikan olahraga.
Ini yang salah, lantaran dengan begitu ibu hamil akan gampang terjangkit gangguan penyakit ibarat diabetes. Oleh lantaran itu olahraga perlu diterapkan oleh ibu hamil, namun olahraga untuk ibu hamil itu berbeda dan ada batasnya, tidak terlalu berlebihan lantaran jikalau berlebihan akan mengakibatkan ibu gampang lelah dan kuat pada janin yang dikandungnya.
Olahraga yang baik untuk ibu hamil misalnya jalan-jalan ringan, melaksanakan senam ibu hamil, melaksanakan kegiatan ringan dirumah serta sanggup melaksanakan yoga atau meditasi yang mempunyai kegunaan untuk kebugaran ibu.
Selain berolahraga biar tetap sanggup tampil anggun , tak ada salahnya ibu hamil mencoba untuk memanjakan diri misalkan dengan melaksanakan facial untuk sekedar relaksasi yang menggunakana bahan-bahan alami dan aman. Untuk ibu hamil yang ingin melaksanakan facial sebaiknya memberitahukan kepada petugas facial bahwa sedang hamil, hal ini untuk menjaga kemungkinan kulit ibu lebih sensitif ketika hamil.
5. Hindari Stres dan Istirahat secara teratur
Saat fase kehamilan keadaaan emosional ibu hamil sering tidak terkontrol. Hal ini disebabkan lantaran ketidakstabilan hormon yang menghipnotis tingkat stres yang sanggup membahayakan janin.
Oleh lantaran itu istirahat secara teratur juga perlu diterapkan untuk menghindari tanda-tanda stress yang dialami ibu lantaran dengan beristirahat secara teratur sanggup menenangkan fikiran dan mengembalikan energi ibu hamil.
Demikian 5 tips bagaimana merawat diri ketika hamil, semoga sanggup membantu bunda-bunda yang ketika ini hamil. Semoga kehamilan bunda selalu diberikan kesehatan (Amiin). Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, tolong untuk membantu kami menshare artikel ini disosial media, dan kami ucapkan terimakasih, salam senyum.
