4 Cara Mengecilkan Paha Yang Besar Secara Alami
Ada beberapa penyebab mengapa seseorang mempunyai paha yang besar, diantaranya ialah lantaran faktor genetik, gender, lemak dan otot. Faktor genetik ialah faktor bawaan semenjak lahir mempunyai paha yang besar, meskipun demikian Anda masih sanggup mengecilkannya dengan metode yang tepat.
Wanita cenderung mempunyai paha yang besar daripada laki-laki lantaran hormon estrogen yang dimiliki perempuan mengarahkan untuk menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha. Oleh lantaran itu Anda harus berjuang ekstra keras untuk memangkas tumpukan lemak pada area tersebut.
Memiliki otot paha yang besar juga merupakan salah satu faktor penyebab paha besar, belum lagi ditambah timbunan lemak yang menambah besar ukuran paha. Berikut ini beberapa langkah yang sempurna untuk mengecilkan paha secara alami.
1. Memahami Diet yang Tepat
Untuk menyingkirkan lemak di paha, Anda sanggup melaksanakan kegiatan diet yang tepat. Diet yang baik bukan berarti tidak makan sama sekali, namun sebaliknya. Mulailah sering makan lima hingga enam kali dengan porsi yang kecil. Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak juga semakin cepat. Hindari sajian makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan gula serta minuman berkafein dan bersoda. Juga perbanyakminum air putih minimal delapan gelas setiap hari.
2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Biji-bijian
Masukkan sajian serat dan biji-bijian kedalam sajian diet sehat Anda. Selain sanggup mengecilkan paha, diet tinggi serat dan rendah lemak ini juga sanggup menurunkan berat badan. Juga perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.
3. Lakukan Latihan yang Tepat
Cara aben lemak secara maksimal ialah mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga. Tidak hanya lemak paha saja yang sanggup berkurang, namun lemak pada seluruh tubuh. Lakukan latihan sehari-hari ibarat squat, bersepeda, peregangan, berenang, jogging, berlari, dan berjalan. Selain sanggup mengecilkan paha, beberapa latihan tersebut sanggup membantu pembentukan paha Anda dan memperkuat otot dan ligamen.
Latihan Squat
4. Pelajari Fokus Latihan
Sebaiknya jangan fokus hanya pada kepingan paha saja. Namun juga latih otot lain terutama otot-otot besar ibarat punggung, dada, pundak serta kaki. Pelajari juga cara mengecilkan perut untuk mendapat bentuk tubuh yang ideal.
Kesimpulannya ialah diet dan olahraga merupakan poin penting untuk mengecilkan paha dan mengikis lemak pada seluruh tubuh. Lakukan beberapa hal tersebut secara berkelanjutan sehingga Anda akan terbiasa dan menjadi gaya hidup sehari-hari.
-Berbagi Ilmu Itu Lebih Baik-
