Manfaat Daging Ikan Tuna Untuk Ibu Hamil
Ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan yang sangat terkenal di dunia lantaran mempunyai ukuran yang besar dan daging yang enak dengan warna daging yang menarik. Mungkin bunda yang membaca artikel ini juga penasarn ya wacana manfaat mengkonsumsi daging ikan tuna untuk ibu hamil.
Sebenarnya ikan itu juga penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil semoga kebutuhan nutrisi kandungan tercukupi. Nah untuk mengetahui lebih dalam keuntungannya untuk ibu hamil yuk kita bahas dulu apa saja kandungan Gizi pada daging ikan tuna seberat 100g.
Setelah aku mencari info yang cukup valid dan sanggup dipercaya, aku menemukan info tetang kandungan gizi tuna, yaitu dari situs departemen pertanian amerika atau yang disebut juga dengan USDA. Ternyata cukup banyak juga kandungan gizi ikan tuna yang bermanfaat kalau dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut ini informasinya:
Sebenarnya ikan itu juga penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil semoga kebutuhan nutrisi kandungan tercukupi. Nah untuk mengetahui lebih dalam keuntungannya untuk ibu hamil yuk kita bahas dulu apa saja kandungan Gizi pada daging ikan tuna seberat 100g.
Setelah aku mencari info yang cukup valid dan sanggup dipercaya, aku menemukan info tetang kandungan gizi tuna, yaitu dari situs departemen pertanian amerika atau yang disebut juga dengan USDA. Ternyata cukup banyak juga kandungan gizi ikan tuna yang bermanfaat kalau dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut ini informasinya:
Kandungan Gizi/Nutrisi Daging Ikan Tuna Per 100g
- Kalori (kcal) 184
- Jumlah Lemak 6 g
- Lemak jenuh 1,6 g
- Lemak tak jenuh ganda 1,8 g
- Lemak tak jenuh tunggal 2,1 g
- Kolesterol 49 mg
- Natrium 50 mg
- Kalium 323 mg
- Protein 30 g
- Kalsium 10 mg
- Zat besi 1,3 mg
- Magnesium 64 mg
- Vitamin A 2.520 IU
- Vitamin B6 0,5 mg
- Vitamin B12 10,9 µg
Manfaat Daging Ikan Tuna Untuk Ibu Hamil
Untuk memperoleh manfaat dari ikan tuna bunda sanggup mengkkonsumsinya dengan cara di masak dengan baik. Bisa digureng, di panggang atau dimasak sesuai dengan selera bunda. Oke kita eksklusif masuk pada pokok pembahasan yaitu manfaat ikan tuna untuk perempuan hamil :
1. Kalsium
Ikan tuna merupakan salah satu sumber kalsium yang diharapkan oleh ibu hamil. Kalsium bagi ibu hamil di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang tetap baik. Sedangkan untuk janin membantu dalam proses pembentukan tulang. Berat kalsium pada ikan tuna 100g yakni 10 mg. Perlu untuk di ketahui juga bahwa kebutuhan kalsium yang diharapkan oleh ibu hamil perhari yakni 1300mg.
Makara untuk mencukupi kebutuhan kalsium bunda sanggup menambahkan masakan lainnya dalam sajian makan setiap hari. Bila bunda ingin lebih lanjut mengetahui wacana kalsium pada ibu hamil, bunda sanggup membca juga artikel ini : Kalsium Bagi Ibu Hamil, Manfaat dan Sumbernya.
2. Zat Besi
Nutrisi yang tidak kalah penting untuk ibu hamil selain asam folat yakni zat besi dan beruntungnya daging ikan tuna juga mengandung nutrisi ini. Zat besi dalam badan di perlukan untuk membantu darah menyalurkan oksigen kesuluh tubuh, mencegah anemia pada ibu hamil dan membantu badan menghasilkan energi.
3. Kalium
Kekurangan kalium dalam badan sanggup menjadikan beberapa problem kesehatan diantaranya susah tidur, sering alami sakit kepala dan otot terasa lemas. Sedangkan manfaat kalium untuk ibu hamil yakni membantu menurunkan tekanan darah tinggi, membantu metabolisme tubuh, menjaga fungsi otak dan mencegah terjadinya kram pada ibu hamil.
Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yakni mengurangi tanda-tanda morning sickness, membantu merombak lemak dalam tubuh, Meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga badan ibu hamil tetap bertenaga.
Baca juga : Vitamin B6 Untuk Ibu Hamil Manfaat Dan Sumbernya
5. Vitamin B12
Ikan tuna juga mengadung vitamin B12 yang berfungsi untuk membantu menghasilkan sel darah merah, menjaga kesehatan sistem saraf, membantu dalam memproses asam folat.
6. Protein
Manfaat lain dari mengkonsumsi ikan tuna yakni lantaran mengandung protein yang berfungsi sebagai nutrisi yang berperan dalam regenerasi sel-sel badan yang telah rusak. Selain itu protein juga sebagai sarana untuk mengatur metabolisme tubuh.
7. Natrium
Natrium dalam badan ibu hamil memeliki peranan yang sangat penting, dan kebutuhan natrium dalam badan perhari yakni 200 sampai 500 miligram. Dengan mencukupi kebutuhan natrium sehari-hari akan bermanfaat untuk menjaga tekanan darah normal, jantung yang sehat dan memencegah gangguan penglihatan.
Dari salah satu nutrisi diatas yang tidak aku sebutkan yakni kolestrol, umunya bunda dan masyarakat lainnya menganggap kolestrol yakni hal yang menjadi penyebab penyakit, pada hal pernyataan ini tidak sepenuhnya benar bunda, lantaran badan kita juga mekolestrol untuk aktifitas metabolisme. Penyakit akhir kolestrol terjadi apa kalau badan mengkonsumsi kolestrol berlebihan.
Setelah di teliti dari kandungan nutrisi di dalam daging ikan tuna ternyata banyak juga ya keuntungannya untuk ibu hamil. Saran nih untuk bunda, semoga badan tetap sehat bunda harus mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup ya, selain itu imbangi juga dengan olahraga yang kondusif untuk ibu hamil. Semoga artikel ini bermanfaat dan salam senyum.
3. Kalium
Kekurangan kalium dalam badan sanggup menjadikan beberapa problem kesehatan diantaranya susah tidur, sering alami sakit kepala dan otot terasa lemas. Sedangkan manfaat kalium untuk ibu hamil yakni membantu menurunkan tekanan darah tinggi, membantu metabolisme tubuh, menjaga fungsi otak dan mencegah terjadinya kram pada ibu hamil.
4. Vitamin B6
Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yakni mengurangi tanda-tanda morning sickness, membantu merombak lemak dalam tubuh, Meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga badan ibu hamil tetap bertenaga.
Baca juga : Vitamin B6 Untuk Ibu Hamil Manfaat Dan Sumbernya
5. Vitamin B12
Ikan tuna juga mengadung vitamin B12 yang berfungsi untuk membantu menghasilkan sel darah merah, menjaga kesehatan sistem saraf, membantu dalam memproses asam folat.
6. Protein
Manfaat lain dari mengkonsumsi ikan tuna yakni lantaran mengandung protein yang berfungsi sebagai nutrisi yang berperan dalam regenerasi sel-sel badan yang telah rusak. Selain itu protein juga sebagai sarana untuk mengatur metabolisme tubuh.
7. Natrium
Natrium dalam badan ibu hamil memeliki peranan yang sangat penting, dan kebutuhan natrium dalam badan perhari yakni 200 sampai 500 miligram. Dengan mencukupi kebutuhan natrium sehari-hari akan bermanfaat untuk menjaga tekanan darah normal, jantung yang sehat dan memencegah gangguan penglihatan.
Dari salah satu nutrisi diatas yang tidak aku sebutkan yakni kolestrol, umunya bunda dan masyarakat lainnya menganggap kolestrol yakni hal yang menjadi penyebab penyakit, pada hal pernyataan ini tidak sepenuhnya benar bunda, lantaran badan kita juga mekolestrol untuk aktifitas metabolisme. Penyakit akhir kolestrol terjadi apa kalau badan mengkonsumsi kolestrol berlebihan.
Setelah di teliti dari kandungan nutrisi di dalam daging ikan tuna ternyata banyak juga ya keuntungannya untuk ibu hamil. Saran nih untuk bunda, semoga badan tetap sehat bunda harus mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup ya, selain itu imbangi juga dengan olahraga yang kondusif untuk ibu hamil. Semoga artikel ini bermanfaat dan salam senyum.
