Tips Mengatasi Sering Pusing Ketika Hamil Muda
Ibu hamil muda biasanya memiliki keluhan yang bermacam-macam. Ada yang mual di pagi hari, lemas, gampang lelah, sembelit, susah buang air besar, sesak nafas dan lain-lain. Selain itu semua, adalagi keluhan ketika hamil yang mengganggu ibu hamil yakni sering pusing ketika masa awal kehamilan atau hamil muda.
Gejala pusing tergolong normal untuk para ibu hamil terutama ketika hamil muda, lantaran memang ada penyebab dan ada alasannya. Meskipun hal ini normal terjadi, tetapi ada kondisi dimana pusing ketika kehamilan akan menjadi sedikit berbahaya yaitu jikalau pusing ini terjadi berkelanjutan dan menimbulkan ibu hamil sering tidak sadarkan diri atau pingsan. Sebenarnya apa saja yang menimbulkan tanda-tanda sering pusing ketika awal hamil. Penyebab dari tanda-tanda pusing pada ibu hamil muda adalah :
Perubahan kadar hormon
Perubahan kadar hormon progesteron dan sirkulasi darah. Selain hormon progesteron, hormon estrogen juga mengalami peningkatan. Hal ini menimbulkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Meningkatnya hormon progesteron
Peningkatan pada hormon progesteron akan menimbulkan otot polos menjadi rileks dan menimbulkan pembuluh darah melebar, sehingga tekanan darah menurun. Tekanan darah yang menurun secara tiba-tiba akan berakibat ibu hamil mencicipi pusing yang berkelanjutan. Baik ketika beliau sedang duduk atau ketika beliau sedang berdiri. Pasokan darah ke kepala juga menjadi berkurang dan rasa pusing pun muncul. Meskipun sering pusing bahu-membahu yakni hal yang normal tetapi jikalau dibiarkan terus menerus ibu hamil akan sering pingsan lantaran mencicipi pusing yang tidak berkesudahan.
Baca juga : Tips Mengatasi Tubuh Lemas Saat Hamil Muda
Anemia (kekurangan sel darah merah)
Anemia atau berkurangnya jumlah sel darah merah juga sanggup menimbulkan pusing lantaran pasokan oksigen yang dibawa oleh sel-sel darah merah ke otak jumlahnya berkurang.
Kelelahan dan stress
Usahakan untuk tidak beraktivitas terlalu berat sehingga anda tidak kelelahan. Karena jikalau ibu hamil kelelahan akan menimbulkan rasa pusing. Luangkan waktu sekitar 10 menit setiap harinya untuk bersantai supaya ibu hamil terhindar dari stress. Perasaan tegang juga sanggup memicu adanya stress atau depresi. Makara usahakan untuk tetap damai dan berfikiran positif.
Tips Mengatasi Pusing Atau Sakit Kepala Saat Hamil Muda
Hal-hal yang sanggup anda lakukan apabila anda mencicipi pusing ketika hamil yakni sebagai berikut :
1. Pusing yang terjadi jawaban perasaan tegang, depresi atau stess sanggup diatasi dengan mengompres leher belahan belakang dengan air es.
2. Latihan relaksasi menyerupai memejamkan mata, menarik nafas dan menghembuskannya, dan membayangkan suasana yang damai supaya ibu hamil tidak merasa stress atau depresi.
3. Pejamkan mata, atau istirahat sejenak jikalau anda mulai mencicipi pusing. Apabila anda sedang dalam posisi duduk maka jangan eksklusif berdiri.
4. Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan berolahragalah yang ringan tetapi teratur. Karena olahraga yang ringan dan konsumsi makanan yang bergizi akan membantu anda mengurangi rasa pusing. Konsumsi makanan yang sehat menyerupai buah-buahan, roti gandum, beras merah, dan yoghurt rendah lemak.
5. Pelan-pelan ketika hendak mengubah posisi. Misalnya ketika anda tidur eksklusif bangkit atau ketika anda duduk eksklusif saja berdiri. Hal ini sanggup menimbulkan pusing lantaran perubahan gerakan yang drastis dan tiba-tiba.
6. Jaga referensi makan dengan car makan sedikit-sedikit tetapi sering sehingga kadar gula darah akan terjaga dan tetap normal. Minumlah sedikit-sedikit sepanjang hari supaya terpenuhi 8 gelas per hari dan tidak mengalami dehidrasi.
7. Hindari perasaan-perasaan tertekan yang akan menimbulkan anda merasa stress dan depresi. Tidak memikirkan perasaan yang menekan pikiran juga akan membantu anda untuk tidak dehidrasi.
8. Apabila rasa pusing yang anda alami sudah terlalu bawalah ke dokter atau pengobatan alternatif sehingga bertahap rasa pusingnya akan berkurang.
Pusing memang biasa terjadi pada ibu hamil, terutama pada ibu yang hamil muda. Hal ini disebabkan lantaran rasa lelah, mual, lapar, tekanan darah rendah, kekurangan zat besi dan faktor emosional. Hal tersebut sanggup di atasi dengan istirahat sejenak dan mengatur referensi makan dan minum.
Artikel terkait : Buah dan Sayuran Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Muda
Apabila pusing masih terus tiba dan sakitnya berkepanjangan, sebaiknya anda memeriksakannya ke dokter kandungan lantaran ditakutkan menjadi problem yang membahayakan kehamilan.
